Профилактика варикоза на ногах
Высшее образование:
Кардиолог
Кабардино-Балкарский государственный университет им. Х.М. Бербекова, медицинский факультет (КБГУ)
Уровень образования – Специалист
1994-2000
Дополнительное образование:
«Кардиология»
ГОУ «Институт усовершенствования врачей» Минздравсоцразвития Чувашии
Контакты: scherbakova@cardioplanet.ru
Болезни сосудов опасны тем, что могут привести к летальному исходу, даже если поражают молодой организм. Поэтому профилактика варикоза вен на ногах также важна, как и своевременная диагностика недуга. Никто не заставляет вас выполнять акробатические этюды, разминать ноги 24 часа подряд, чтобы улучшить кровоток. Однако существуют упражнения, препараты и специальные приспособления, которые помогут укрепить слабые сосуды.
Оглавление
Общие рекомендации относительно профилактики варикоза
После того, как серьезно задумались о том, как предотвратить варикоз на ногах, сразу составьте план терапевтических мероприятий. Выполнять их придётся каждый день. Помимо изменения уровня физической нагрузки, придётся подкорректировать питание с режимом труда и отдыха. Часто виною варикоза ног становятся чрезмерные физические нагрузки. От них придётся отказаться. Избегайте длительного пребывания в вертикальном положении, как и долговременного нахождения за компьютером.
Особое место в профилактике варикоза выделяется компрессионной терапии. Больным с плохим током крови нужно носить трикотажные чулки, колготки, носки, которые будут давить на сосуды, тем самым толкая жидкость наверх. Снимать данные изделия можно только перед сном. Тесную обувь, как и ботинки на высоких каблуках, тоже носить нельзя. Высота подошвы не должна превышать 6 см. Это требование относится и к спортивной обуви. Если у вас плоскостопие, то сходите к хирургу и закажите специализированные стельки.
Одежда не должна мешать движениям. Если у человека диагностировано варикозное расширение вен, то капроновые вещи носить нельзя. Также в список одежды, которую не рекомендуется носить людям с этим диагнозом, входят носки, колготки, юбки, брюки на тугих резинках. Нужно следить за массой тела, т.к. чем она меньше, тем лучше циркуляция крови. Перегревать организм не стоит, как и чрезмерно охлаждать. Необходимо отказаться от курения, алкоголя.
Нужно больше двигаться. Желательно каждый день не менее часа гулять на свежем воздухе. Тяжести нужно перестать носить. Чтобы вернуть сосудам эластичность, рекомендуется заняться аквааэробикой или плаваньем. Также кровоснабжение поможет восстановить легкий бег. Ванные процедуры играют большую роль в профилактике варикоза на ногах. Рекомендуется каждый день делать теплые ванночки с солью, обдавать ноги контрастным душем, использовать охлаждающие крема.
Чтобы предупредить варикозное расширение вен, флеболог может прописать определенные препараты. Схему их приёма тоже составляет врач. Если в вашем городе нет нормальных хирургов или флебологов, то можете самостоятельно пропить троксерутин и аналогичные лекарства. Они укрепят сосуды на ногах, восстановят их тонус. Если же у вас уже установлен варикоз, то профилактическую терапию нужно начинать после удаления пораженных вен. Таблетками, массажем, физическими нагрузками кровоток по испорченным сосудам не восстановить.
Чем питаться для профилактики варикоза?
Профилактика варикоза в домашних условиях начинается с пересмотра рациона. Нужно есть больше овощей и фруктов, содержащих клетчатку. Жирную и мучную пищу придётся убрать, если есть риск развития тромбоза. Людям с излишней массой тела рекомендуется воздержаться от сладкого. Алкоголь также следует ликвидировать из рациона. Чтобы избежать растяжек, ешьте больше овощей и фруктов с витамином Р. К ним относятся грецкие орехи, крыжовник.
Необходимо соблюдать водный режим. В день следует потреблять не менее 2 литров воды. А вот кофе с крепким чаем нужно пить поменьше. В рационе должно быть много продуктов, богатых витаминами А и Е. Благодаря им эластичность сосудистых стенок повышается. Полезными будут бобовые культуры, печень и постное мясо. Они содержат белок, необходимый для того, чтобы ускорить процесс регенерации сосудов в ногах. Неплохую роль в профилактике варикоза играет мёд. Если у вас нет аллергии, то можно съедать столовую ложку продукта перед сном.
Массаж как способ профилактики
Многие из задумавшихся о том, как избежать варикоза, начинают посещать курсы массажа. В целом физическое воздействие на тело лучше всего восстанавливает кровообращение. Регулярные походы к массажисту могут заменить практически все охлаждающие гели. Первые улучшения на теле заметные спустя неделю после занятий. Ток лимфы ускоряется, кровь тоже начинает передвигаться по сосудам быстрее.
Если у вас нет денег на профессионального массажиста, то можно выполнять манипуляции с ногами самостоятельно. Сначала немного разомните пальцами ступни. Движения не должны причинять вам боль, но в это же время должны быть в меру интенсивными. Как только стопы будут размяты, передвигается медленно к паху. Движения должны напоминать легкие поглаживания и осуществляться практически без давления. Считается, что такие манипуляции хорошо дополняет массаж спины, но делать его должен профессионал.
Компрессионное белье
Профилактика варикозной болезни невозможна без ношения компрессионного белья. Прописывает его всегда специалист. Флеболог сможет определить, какая степень эластичности подойдёт для сосудов ваших ног. Поэтому перед тем, как улучшить ток крови по сосудам с помощью белья, нужно сходить к врачу. Всего выделяют 4 степени компрессии:
- Легкая.
- Средняя.
- Сильная.
- Сверсильная.
Чулки, носочки и колготки с легкой степенью компрессии нужны исключительно для профилактики. Они давят на лодыжку довольно слабо. Врач назначает их ношение, если у пациента наблюдается жжение в ногах, отёки ближе к концу вечера и чувство тяжести. В профилактических целях надевать подобное белье должны люди, проводящие много времени за письменным или компьютерным столом. Также в группу риска входят те, кому приходится долгое время находиться в одном и том же положении.
Изделия средней степени компрессии прописывают после операции на сосудах. Также их используют во время беременности для профилактики варикоза. Носить такие изделия нужно круглосуточно. Важную роль играет правильность размера. Они должны сидеть плотно, но не придавливать сосуды. Изделия с сильной или сверхсильной степенью компрессии приобретаются только по рецептам. Их прописывают пациентам с трофическими язвами, сильными отёками ног и при невозможности хирургического вмешательства.
Медикаменты
Профилактика варикозного расширения вен также включает приём определенных таблеток, способствующих укреплению сосудов и решению проблем с авитаминозом. Помимо этого, препараты имеют противовоспалительный эффект. Отёки, боль, судороги в 60% случаев проходят после таких лекарств. Некоторые из них разжижают кровь, что необходимо учесть при выборе средства. Все препараты назначают только врачи. Играть в диагноста не стоит, т.к. дозировка и состав средств подбирается идеально для каждого больного после изучения лабораторных анализов. Часть таблеток может приниматься во время беременности, но после родов приём таблеток нужно прекратить. Все средства разделяют на несколько больших групп:
- Флеботоники. Нужны для укрепления венозных стенок и уменьшения отеков.
- Антиоксиданты. Помогают вывести из организма шлаки и ускорить ток лимфы.
- Антикоагулянты. Нужны для разжижжения крови и улучшения её состава.
У каждой из перечисленных лекарственных групп есть огромный список противопоказаний. Перед их применением нужно переговорить с врачом. Иногда флеболог назначает несколько средств из разных групп. Обычно такая терапия даёт более яркий положительный эффект.
