Как избавиться от вегетососудистой дистонии?

Ирина Баранова

Кардиолог

Высшее образование:

Кардиолог

Кубанский государственный медицинский университет (КубГМУ, КубГМА, КубГМИ)

Уровень образования — Специалист

1993-1999

Дополнительное образование:

«Кардиология», «Курс по магнитно-резонансной томографии сердечно-сосудистой системы»

НИИ кардиологии им. А.Л. Мясникова

«Курс по функциональной диагностике»

НЦССХ им. А. Н. Бакулева

«Курс по клинической фармакологии»

Российская медицинская академия последипломного образования

«Экстренная кардиология»

Кантональный госпиталь Женевы, Женева (Швейцария)

«Курс по терапии»

Российского государственного медицинского института Росздрава

Контакты: baranova@cardioplanet.ru

Любое заболевание легче предупредить, чем побороть. Бесконтрольное развитие патологий приводит к появлению осложнений, которые трудно поддаются лечению и вызывают значительное ухудшение состояния здоровья.

Вегето-сосудистая дистония не является исключением. Навсегда побороть это болезнетворное состояние позволяет использование комплекса физиотерапевтических упражнений, а также изменение рациона и режима питания на фоне ведения здорового образа жизни. Такие несложные методы позволяют избавиться от недуга самостоятельно, они обладают высокой эффективностью и практически не имеют противопоказаний. Для избавления от вегето сосудистой дистонии используют:

• медикаментозное терапевтическое влияние;
• изменение режима и рациона питания;
• ведение здорового образа жизни;
• физические нагрузки;
• физиотерапевтические процедуры;
• методы психотерапии;
• средства народной медицины.

Медикаментозное лечение является крайним средством оказания терапевтического эффекта, когда иные использованные методы не оказались эффективными. Те из пациентов, кто избавился от всд, утверждают, что побороть патологию навсегда им помогло соблюдение предписаний лечащего врача и его рекомендаций о комплексном изменении образа жизни.

Особенности изменения и организации питания

Безусловным является тот факт, что диагноз вегетососудистой дистонии ставиться только при его подтверждении современными методами диагностики. Несмотря на это, у большинства пациентов рекомендации об изменении их рациона и режима питания всегда вызывают недоумение. Однако, такая необходимость обоснована объективными причинами. Многие пациенты, поборовшие заболевание, утверждают: «Как я избавился от всд? Питанием!».

Дело в том, что в основе патологии лежит поражение сосудов различными отложениями. Накапливаясь на внутренних стенках, они усугубляют и изменяют нормальную циркуляцию по ним массы крови, химический состав которой напрямую зависит от микроэлементов и веществ, потребляемых с пищей. Многие продукты, ставшие обычными для рациона, способствуют развитию патологии, а корректировка питания позволяет эффективно влиять на протекание болезнетворного процесса.

Как избавиться от всд изменением рациона? Для этого используют разработанные медицинскими специалистами сбалансированные схемы. Рекомендуют увеличить потребление злаков, круп, фруктов и овощей, химический состав которых отличается высоким содержанием в них магния и калия, улучшающих работу органов сердечно-сосудистой системы. В частности, к таким относятся:

• гречневая каша;
• запечённые морковь, свёкла и картофель;
• шпинат и листья салата;
• горох и бобовые культуры;
• абрикосы и курага;
• виноград и изюм;
• баклажаны;
• орехи.

Обязательным выступает систематическое введение в рацион нежирного мяса и рыбы. Режим питания также придётся пересмотреть. Питаться необходимо три-пять раз в течение дня и небольшими порциями. Если требуется повысить сосудистый тонус, рекомендуют потреблять молоко, чай и кофе. Однако, употребление этих напитков придётся ограничить, если больной страдает от повышения артериального давления.

Изменяем образ жизни

Образ жизни и организация рациона питания играют одни из важнейших ролей в развитии патологии. Изменение условий проживания позволяет уменьшить болезнетворное влияние в краткие сроки. Многие больные воспринимаю всд как самостоятельное заболевание, однако оно таким не является. Дистония – это последствия развития патологий органов сердечно-сосудистой системы, на которые оказывают влияние множество факторов окружающей среды и экологии.

Наиболее эффективно борьба с всд методом изменения образа жизни проявляет себя существенным уменьшением влияния на организм таких негативных факторов как:

• курение;
• злоупотребление алкоголем;
• отсутствие полноценного отдыха и сна.

Как бороться с всд изменением образа жизни? Для этого достаточно отказаться от курения, а при застолье выпивать только бокал красного вина и заботиться о полноценном сне в течение минимум 8 часов. Отдыху стоит уделить особое внимание. Во время сна в комнате должно быть прохладно, а влажная уборка в спальне должна выполняться не менее двух раз в неделю. Постельные принадлежности – подушку и матрас, лучше использовать ортопедические.

Не стоит весь день проводить в сидячем положении у монитора компьютера. Лучше организовать через равные промежутки времени технические перерывы, в течение которых выполнять физические упражнения, укрепляющие мышечный скелет. Умственные напряжения следует чередовать с физическими, а также выполнять гимнастику для глаз, спины и ног. Еженедельно на выходных рекомендуется проводить некоторое время за городом в живописных и экологически чистых местах, а в течение рабочего дня при возможности нужно совершать пешие прогулки, а не использовать автомобильный транспорт.

Следует избегать стрессовых ситуаций и получать от жизни только положительные эмоции.

Лечение ВСД физическими нагрузками

Как избавиться от вегето сосудистой дистонии при помощи физических нагрузок? В первую очередь следует соблюдать разумную меру переносимых нагрузок, избегать переутомления организма. Оптимальными считаются занятия йогой, катание на лыжах, санках и коньках, танцы и аэробика. Однако, нужно воздержаться от прыжков в высоту и перенесения значительных физических нагрузок в тренажёрных залах. При выборе спортивных занятий лучше отдать предпочтение игровым видам спорта, они не только являются источником здоровья, но и приносят колоссальные положительные эмоции.

Одним их эффективных способов не только лечения, но и профилактики дистонии выступают упражнения дыхательной гимнастики. Следует выполнять плавный вдох нижней частью живота, а затем продолжать его мышцами верхней части и груди. Выдох рекомендуется выполнять в обратном порядке. Достаточно делать это упражнение 6-7 раз в течение дня.

Физиотерапевтические процедуры и лечение ВСД

Физиотерапевтические методы позволяют оказывать на состояние здоровья направленное влияние, приводить работу органов и систем организма в состояние нормы. Для лечения ВСД нашли широкое применение такие физиотерапевтические процедуры:

• аппликация парафина на воротниковую область шеи;
• электрофорез;
• магнитотерапевтические методы воздействия;
• лазерное облучение.

Эффективностью отличаются курсы иглотерапии, они помогают восстановить сон, расслабить тело и нормализовать артериальное давление. Также рекомендуется принимать контрастный душ и проводить лечебный массаж. Если нет возможности воспользоваться услугами профессионального массажиста, можно выполнять упражнения самомассажа и воздействовать на биологически активные точки, расположенные на человеческом теле.

Лечение дистонии народными средствами и методами психотерапии

Психотерапия особо эффективна как средство преодоления последствий существования человека в стрессовых условиях при постоянном испытании ним психологического напряжения. Упражнения по контролю эмоций и проявляемых реакций позволяют избегать негативного влияния психологического перенапряжения. Пациент, который борется с дистонией в том числе и методами психотерапии, имеет все шансы одержать победу над этим патологическим процессом навсегда.

Средствами народной медицины лечат многие заболевания, дистония также поддаётся этому методу терапевтического влияния. В частности, широкое применение при терапии патологии получили:

• настойки пустырника;
• настойки корня валерианы;
• боярышник.

Использование таких растений в самых разных пропорциях и рецептах позволяет эффективно бороться с развитием дистонии и уменьшать её негативное влияние на организм.

Медикаментозное лечение дистонии

Перед приёмом лекарственных средств, препаратов и веществ необходимо пройти обследование у соответствующего специалиста. Самолечение и отсутствие адекватного терапевтического влияния на развитие патологического процесса может отразиться на состоянии здоровья самым негативным образом.

Медики рекомендуют применять для лечения дистонии:

• препараты, содержащие химические элементы калия и магния;
• транквилизаторы, расслабляющие нервную систему и оказывающие седативный эффект;
• ноотропные вещества, улучшающие кровообращение и активизирующие обмен веществ;
• бета-адреноблокаторы – препараты, которые оказывают влияние на частоту сердечных сокращений и значение артериального давления;
• антидепрессанты.

Медикаментозное лечение, как метод воздействия на развитие дистонии, рекомендован только в тех случаях, когда все иные возможные и использованные методы терапии не оказались эффективными.