Профилактика инфаркта у женщин 40 лет
Высшее образование:
Кардиолог
Кабардино-Балкарский государственный университет им. Х.М. Бербекова, медицинский факультет (КБГУ)
Уровень образования – Специалист
1994-2000
Дополнительное образование:
«Кардиология»
ГОУ «Институт усовершенствования врачей» Минздравсоцразвития Чувашии
Контакты: scherbakova@cardioplanet.ru
Статистические данные подтверждают тот факт, что больший процент летальных исходов приходится на инфаркты. Особенно актуальной для женщин эта проблема становится с достижением сорокалетнего возраста, в предклимактерический период. Причин для развития сердечных заболеваний много: лишний вес, неправильное питание, повышенный уровень холестерина в крови и т. д. Какие мероприятия могут помочь избежать инфаркта или инсульта?
Оглавление
Шаг 1. Питаемся правильно.
Самое важное – пересмотреть режим питания и рацион, особенно это касается завтрака. Чаще всего многие предпочитают утром выпивать чашку кофе, и это наносит серьезный удар по деятельности сердечно-сосудистой системы, объясняемый тем, что кофе сужает сосуды, и миокард не получает достаточное количеством кислорода.
Если регулярно употреблять злаковые на завтрак, это существенно снижает уровень холестерина и очищает сосуды.
Ожирение – бич современной жизни, если вес человека, независимо от пола превышает норму более чем на 30%, риск инфаркта и инсульта резко возрастает. У лиц женского пола определить риски можно по телосложению: о склонности к сердечно-сосудистым заболеваниям говорит скопление жировых отложений в верхней части туловища. Контроль состояния возможен с помощью здорового питания и комбинированных физических нагрузок.
Нарушение липидного обмена зачастую становится причиной развития заболеваний с летальным исходом. Поэтому целесообразно своевременно обращаться к врачам для получения необходимого лечения после 40 лет. Важно ограничивать потребление животных и растительных жиров.
Шаг 2. Избавляемся от вредных привычек.
Частое употребление алкоголя в больших дозах также влияет на состояние сердца, хотя, по утверждению специалистов, небольшие дозы красного вина убирают холестериновые бляшки со стенок сосудов.
Бросайте такую пагубную привычку, как курение. В настоящее время широко распространено ошибочное мнение о том, что курение помогает контролировать вес, особенно это актуально среди женщин. Атеросклероз – это одно из последствий курения – ведет к увеличению в два раза возможности инсультов.
Шаг 3. Занимаемся спортом.
Недостаток физической активности, особенно у женщин, серьезно сказывается на здоровье. Причем именно у представительниц прекрасного пола дефицит движения наблюдается уже с двенадцатилетнего возраста. Отсутствие свободного времени не дает возможности посещать спортивные клубы или оздоровительные центры. Тем не менее, всего час кардиотренировок, совмещенных с занятиями на силовых тренажерах, четыре раза в месяц значительно снижает риск возникновения сбоев в сердечно-сосудистой деятельности. Аэробные нагрузки укрепляют сердечную мышцу.
Отслеживание артериального давления поможет контролировать состояние сосудов. Если оно постоянно повышено, это приводит к постепенному разрушению сосудистых стенок.
Шаг 4. Обретаем гармонию.
Стрессы и депрессия оказывают влияние не только на психоэмоциональное состояние, но и прямо действуют на сердце. В депрессивном состоянии повышается уровень кортизола в крови, который ведет к росту артериального давления и, как следствие, разрушению сосудов. Находите время для посещения спа-процедур, контролируйте эмоции, старайтесь снять стресс до того момента, как он повредит здоровью.
Соблюдайте режим сна. Время, отведенное для полноценного сна, составляет от семи до девяти часов. Если вы храпите, обратитесь за помощью к врачу, поскольку сонное апноэ серьезно повышает риск инсульта.
О чем нужно помнить
Женщинам после 35 лет следует с осторожность применять гормональные контрацептивы.
Если у вас есть такое заболевание, как мерцательная аритмия, оно может увеличить шансы возникновения инсульта. При этом симптомы могут не проявляться до последней минуты. При умеренной аритмии часто образуются тромбы, которые приводят к повреждению внутренних органов.
Основная причина смертности у лиц, больных сахарным диабетом – осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы. Поэтому крайне важно регулярно получать врачебную помощь и постоянно самостоятельно контролировать уровень сахара в крови. Получите консультацию специалистов по уровню физических нагрузок, допустимых с таким серьезным заболеванием.
Такова человеческая природа – думать о том, что болезнь, настигающая в самый неурочный момент, еще далеко, где-то в глубокой старости. А значит, предпринимать какие-либо действия для предотвращения недуга еще рано. Именно такое поведение является непоправимой глобальной ошибкой человечества. А ведь внимательное отношение к своему здоровью может своевременно предотвратить развитие многих опасных заболеваний.
